女性の更年期障害

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女性の更年期障害は鍼とお灸で体を温め、自律神経のバランスを整えることで改善してゆきます。

女性の更年期障害は、主に女性ホルモンの変動・低下、心理・社会的要因によって起こりますが、その根本の原因には「冷え」による自律神経のバランスの乱れがあります。

当院では、鍼とお灸を使って体を温め、「冷え」を対処して、自律神経のバランスを整えて、女性の更年期障害を改善する施術を行っています。



こんな症状でお悩みではありませんか?

最近、気力・体力の衰えを感じる。
のぼせ、発汗などのホットフラッシュを感じる。
物忘れ、考えがまとまらないことが増えた。
頭痛、肩こり、めまい、冷えを感じる。
イライラ、孤独感など精神的に落ち着かない。





  
 目次
1.医療機関を受診するタイミング
2.女性の更年期障害の症状
3.女性の更年期障害の要因
4.更年期の時に気をつけたい病気
5.女性の更年期障害の治療
6.女性の更年期障害の対策
7.当院の鍼灸施術の紹介
8.他の施術所との違い
9.追伸



1.医療機関を受診するタイミング

閉経を挟んだ前後5年間を「更年期」と言いますが、日本人女性の平均閉経年齢は、50歳ごろと言われていますので、45~55歳あたりが日本人の更年期に当たります。

更年期になると、卵巣の働きが低下して女性ホルモンのバランスが崩れやすく、それに伴ってのぼせ、頭痛、イライラなど体と心に様々な症状が現れやすくなります。これを更年期障害といいます。


40代後半から50代前半の女性で、日頃特に気にならなかった症状を感じ始めた時や、普段感じられる症状が悪化して日常生活を送るのに困難な状態が感じられた時は、更年期障害の可能性があります。

そんな時は、先延ばしせず、更年期外来や女性外来、更年期の診察を専門とする婦人科を受診されるとよいでしょう。

また、30歳代、40歳代でも生理が不順であったり、生理が来ない場合があり、更年期障害のような症状を現す「若年性更年期障害」という言葉もあります。そんな時は、更年期の年齢にかかわらず早めに医療機関を受診されますようお勧めいたします。

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2.女性の更年期障害の症状

卵巣は、初潮の頃から活発に働き始め、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンを分泌させ、女性らしい体つきを作ったり、妊娠・出産だけではなく、体の健康を保つために欠かせない役割を果たしています。

更年期になると卵巣の働きが衰え、2つのホルモンのバランスが崩れ、主にエストロゲンの減少により更年期障害が引き起こされます。

エストロゲンは、脳の視床下部にある下垂体からでるホルモンによってコントロールされていますが、エストロゲンと下垂体から出るホルモンのバランスが崩れ自律神経の中枢でもある視床下部に影響が及び自律神経失調症のような症状が現れやすくなります。

女性の更年期障害は、誰でもおこるものではなく、症状がひどくて治療の必要な人から何も起こらず、気づかないうちに過ぎてゆく方もあり、また症状の程度や種類も様々です。
女性の更年期障害の症状には以下のものがあります。

ボーっとする

季節や温度、昼夜、状況を問わず、のぼせたようにボーっとしてしまう場合があります。短時間で引く場合が多いようです。


ほてる(ホットフラッシュ)

季節、温度、昼夜を問わず、顔や体が赤くなったり熱くなったりします。数時間ごとに出る場合から一日一回という方もいます。

汗をかく

季節や気温に関係なく汗を大量にかきます。ホットフラッシュと一緒に出る場合があります。

冷える

血液の循環が悪くなり体が冷えます。冷える部位は、手足、お尻、お腹、背中、全身など様々です。

動悸

急にドキドキしたり、呼吸が苦しくなったりします。

不眠

寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めて眠れなくなったり、早朝に目が覚めてしまい、日中に支障が出てきます。

肩が凝る、腰が痛い

元々あった肩こりや腰痛がひどくなったり、普段は気にしていなかったけれど更年期になって感じ始めることがあります。

めまいがする

回転するような、フワフワするようなめまいが起こることがあります。

頭痛

元々あった頭痛が、ひどくなったり、更年期になって感じられることがあります。

疲れがとれない(倦怠感)

全身ががだるく、寝ても疲れがとれない状態が現れることがあります。

トイレが近い・尿漏れがある

女性ホルモンの減少で、膀胱や尿道の柔軟性がなくなります

イライラする

普段では何気なくやり過ごいしていたことに腹を立てたり、家族に対して八つ当たりをしてしまう態度が現れることがあります。

不安にかられる・憂うつな気分になる

子どもの自立、親の介護、社会との関係などから不安や憂鬱な気分が現れることがあります。

膣が乾く・性交すると痛い

エストロゲンが減少しているため、膣が乾くことがあります。そのため、性交する時に痛みが出ることがあります。

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3.女性の更年期障害の要因

女性の更年期障害が起こる要因には、主に女性ホルモンの変動・低下と心理・社会的要因の2つがあります。

女性ホルモンの変動・低下

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、40歳ごろを境に乱高下しながら低下して、それに伴って月経周期が乱れて、閉経を迎えます。

エストロゲンは月経周期に影響を与える他に、脳や関節、筋肉、代謝など全身に作用していますので、その分泌の急激な低下は心身の様々な症状を引き起こす要因になります。


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4.更年期の時に気をつけたい病気

更年期に入ってから以下のような、なりやすい病気があります。

子宮体がん

閉経以降の50~50歳歳代に多いと言われています。閉経後に出血があった時は検査を受けましょう。

乳がん

30~40歳とともに50~60歳代でも多くみられます。自己検診を行ったり、早期発見を心がけましょう。

下肢静脈瘤

足の静脈がコブのように膨らむ病です。

性器脱

出産を経験した更年期の女性に多く見られます。骨盤底筋が緩くなり、子宮や膀胱などの臓器が膣に落ち込みます。

骨粗鬆症

エストロゲンはカルシウムを蓄積して骨を強くする働きがあります。そのためエストロゲンの減少は骨を脆くし、骨折しやすくなります。

糖尿病

膵臓からでるインスリンが不足して、血液中の糖が増え、動脈硬化へとつながりさまざな合併症が現れます。

うつ

更年期は、心身共に不安定な時期で、子どもの自立、夫の定年退職、親の介護など様々な出来事が起こり、心に負担がかかるようになります。そのためうつになりやすくなります。

高血圧、動脈硬化

女性ホルモンが減少すると、悪玉コレステロールが増えやすくなり、血管の柔軟性がなくなり高血圧や動脈硬化を起こしやすくなります。

慢性関節リウマチ

40歳以降の女性に多い病気です。女性ホルモンのバランスに問題があるのではないかといわれています。

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5.女性の更年期障害の治療

女性の更年期障害の治療には、薬物療法、心理療法があります。

薬物療法

薬物療法には、ホルモン補充療法、漢方薬、抗うつ・抗不安薬・睡眠薬が使われます。

①ホルモン補充療法

エストロゲンの減少は、更年期の症状を引き起こす最も大きな要因です。そのエストロゲンを外から補うのがホルモン補充療法です。

エストロゲン製剤の種類には、飲むタイプ、貼るタイプ、塗るタイプがあります。

子宮がある方にエストロゲン単独に長期間飲み続けると、子宮内膜増殖症や子宮体がんを発症する危険性が高まるので黄体ホルモンも原則として一緒に使用します。


子宮のない人はエストロゲン単独で使用します。
A.飲むタイプ
基本的に一日一錠服用します。

B.張るタイプ
エストロゲンの貼付薬は、2日に1回、エストロゲンと黄体ホルモンが一緒になったものは週2回貼り替えます。

C.塗るタイプ
ポンプ式で必要量出るものや1回ずつ個別に放送されているののがありますが、エストロゲンのみの薬しかないので、黄体ホルモンは飲む薬で補充します。

②漢方薬

女性の更年期障害では、心の症状を併せた複数の使用上が現れるため「当帰芍薬散」「加味逍遥散」「桂枝茯苓丸」などの漢方薬が処方されます。

③抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬など

抑うつや、不安、眠れないなどの症状には抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬などが処方されます。

心理療法

心理療法には、カウンセリングや認知行動療法があります。

カウンセリングでは、専門家と対話を通じて気持ちを和らげてゆきます。

認知行動療法は、患者さん自身の考え方や行動を修正して物事の捉え方を変えてゆく療法を行います。
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6.女性の更年期障害の対策

女性の更年期障害の対策には、生活リズムを整える、ストレスの管理、食事、運動、仲間との会話などがあります。

生活リズムを整える

生活リズムを整えるには、睡眠時間、食事のあり方に対して見直します。
質の良い睡眠は、睡眠時間の長さよりも、日中しっかり活動できるかがポイントとなります。そのためにも以下のことを意識して生活します。

①朝の光を浴びて体内時計をリセットする。

私たちの体には体内時計があり、約25時間のリズムです。体内時計は「光」と連動しています。朝起きたらカーテンを開けて朝の光を浴びましょう。

②日中は体をしっかり動かして体温を上げる。

一日の体温の変化は、目覚めてから少しずつ上昇し、午後がピークとなり夜にちかづくにつれて下がります。体温が下がった時に眠気を生じる為、日中は体を動かして体温を上げる事が大切です。

③三度の食事をきっちり摂る。

睡眠と共に生活リズムを整えるために欠かせないのが食事です。三度の食事をできるだけ同じ時間に摂ると生活リズムが整いますし、自律神経も安定します。

朝食は、体を目覚めさせるのに重要な役割を果たします。しっかり食べて1日に活動に備えましょう。朝食を食べる習慣のない人は、まずは果物や飲み物の摂取から始めてみましょう。


また夜にコーヒーなどのカフェインの含まれる飲み物は寝つきを悪くするので、夜飲むのは控えましょう。

④昼寝は、午後3時前までに、20~30分までに留める。

睡眠のリズムから午後2時ごろが眠くなります。夕方以降に昼寝をすると夜の睡眠に差支えが出てきます。また昼寝の時間が長いと夜の睡眠の質に影響します。

⑤入浴でリラックスする。

入浴は心身を活動に適した状態から眠りに適した状態に切り替える最適な方法の一つです。

熱いお風呂は交感神経を興奮させ、かえって寝つきを悪くしてしまいます。40℃前後のぬるめのお湯でゆっくりつかると副交感神経が刺激されリラックスできます。


寝る直前に入浴すると、体温が下がりにくいため、床につく2~3時間前に入ることで、寝つきが良くなります。

⑥睡眠環境を整える。

環境も睡眠に影響を与えます。以下のことを意識しましょう。

*自分に合った寝具を選ぶ。
*カーテンで光の浴び方を調節する。
*寝る前は悩みを手放しリラックスする。
*床に就くのは眠くなってから。
*寝酒は控える。


ストレスの管理

ストレスが長期間続くと、更年期障害が悪化しやすくなります。

ストレスは自律神経のバランスを乱し、各器官への血流に影響を与え、充分な栄養や酸素が行き届かず、その器官の働きに異常が起こります。

趣味を楽しんだり、友人と会話を楽しんだり、おいしい物を食べたり、音楽を聴くなど自分なりのストレス解消法を見つけましょう。


ストレス対策には、当院のお勧めする養生法にあるストレス管理をご参考にしてください。

               

食事

女性の更年期障害の食事として摂りたいものは、大豆製品、ビタミンE、亜鉛などです。

①大豆製品

大豆製品には、大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは、エストロゲンと似たようなような作用があります。納豆、豆腐、きなこ、味噌などに含まれています。


②亜鉛

亜鉛はタンパク質の合成、骨の発育、新陳代謝の正常化、ホルモン分泌をサポートしてくれます。牡蠣、ウナギ、ナッツ類、豚のレバー、チーズなどに含まれています。


③ビタミンE

ビタミンEには、体内のホルモンバランスを整え、分泌量を調節する働きがあります。いくら、たらこなどの魚卵類、ひまわり油、紅花類などの油脂類、アーモンド、落花生、大豆など種実類に多く含まれています。

運動

運動は、血行を促して、更年期症状を緩和する働きがあります。またエストロゲンは脂肪を減らす働きがあるため、エストロゲンが減少する更年期では死亡が燃焼しにくくなります。

お勧めな運動はウォーキングなどの有酸素運動です。 当院がお勧める運動は、
インターバル速歩と腕を回転させて行う回転のスワイショウです。
ご参考にしてみてください

仲間との会話

友人や仲間に悩みを相談したり、アドバイスをもらったり、おしゃべりすることが症状を軽くさせることがあります。1人で悩まず、悩みを共有してもらうことが大切です。

参考図書
女性の医学 オール百科 新星出版社
NHKテレビテキスト きょうの健康 2015 7月号
NHKテレビテキスト きょうの健康 2016 8月号など
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7.当院の鍼灸施術の紹介

当院では、「冷え」を更年期障害の根本的原因として捉え、鍼灸でツボを刺激して体を温め、自律神経のバランスを整えて女性の更年期障害の改善を行っています。

東洋医学では「冷えは万病の元」と言われています。「冷え」とは、単に冷たいという感覚だけではなく、体の熱の産生力や循環力の低下によって血液を含む体液が滞った状態のことを言います。

ツボは、体表にあり気の流れ道である経絡を通して内臓と繋がっています。内臓の不調は経絡を通し体表のツボに反応として現れます。

当院では、ツボを刺激することで内臓の働きのバランスが回復し、体の熱の産生力、循環力が高まり、血液を含む体液がスムーズに流れることで自律神経のバランスが整い、女性の更年期障害が改善されると考えています。

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8.他の施術所との違い


1.国家資格保有なので、安心して施術を受けていただけます

院長は、平成5年にはり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師の国家資格を取得しています。民間の施術の資格に比べ、 社会的信用度が高いので、安心して施術を受けていただけます。

2.鍼灸専門なので、鍼灸本来の良さが味わえます

当院は鍼灸専門施術所で整体やマッサージ、リフレクソロジー、また電気施術などを一切行いません。鍼灸は2000年以上も前から医療として伝統のある実績から当院では、鍼灸が本来もつ特徴を最大限に引き出し、皆様の自然治癒力を高めるよう技術を技術を研鑽しています。

3.一部分を施術するのではなく全体のバランスを整えますので、再発しにくい、病気になりにくい体を作ることができます

症状のある部位がかならずしも原因である場合とは限りません。当院では、全体のバランスを整える施術をしますので、症状の改善だけではなく再発しにくい、病気になりくい、なっても早く回復するからだを作ることができます。

4.プライバシーを大切にした空間ですので、自由にお話、相談ができます

施術室は完全個室で、防音壁を使用しています。院長が最初から最後まで付きっ切りで施術しますので、悩み事など安心して自由にお話、相談ができます。

5.夜11時まで受け付けていますので、仕事帰り、介護など終えた後でも間に合います

当院は、施術所兼自宅となっており、夜11時まで受け付けていますので、仕事帰りや育児、介護を終えた後でも十分間に合います。

            
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9.追伸

更年期の女性の70~80%に、心身に何らかの症状が現れるといわれています

女性の更年期障害は主に女性ホルモンのエストロゲンの減少や心理・社会的要因によって起こりますが、その根本の原因には「冷え」があります。

「冷え」は、主に私たちが長年生きてきた疲労や生活習慣の乱れなどが元になるものです。冷えは自律神経のバランスを乱し、やがてはお医者さんで病名がつくような病気に発展してゆきます。

最初は症状が軽かった更年期障害でも、疲労や生活習慣の乱れをそのままにしておくと、「冷え」はさらに積り、日常生活に支障がでるような更年期障害へと発展することがあります。

たかが更年期障害と思わず、適切な手立てが必要です。日頃から更年期障害が気になる方は当院へに今すぐお電話してください。

TEL: 0532-63-6093

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料金

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初診料 1,800円 → 0 円
施術代 4,000円


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伝馬町鍼灸院  〒440-0822 愛知県豊橋市伝馬町113  TEL: 0532-63-6093



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