自律神経を整えるためのセルフケア術　19.

「まごわやさしいよ」と食生活にどんな関係があるかご存知ですか？

 

実はこれ、日常の食事で意識して摂取していただきたい食材の頭文字です。

 

ま＝豆類

ご＝ゴマなどナッツ類

わ＝ワカメなどの海藻類

や＝野菜

さ＝魚

し＝しいたけなどのイモ類

い＝イモ類

よ＝ヨーグルトなどの乳酸菌

 

これらを日常の食事の中に取り込んでもらうと栄養バランスが整います。

 

これらは和食の基本になる食材です。

 

毎日同じような物ばかり食べるのではなく、少量でもよいので

いろいろな食材を口にしましょう。