- 夜、眠れないのではないかと思い、ベッドや床に就くのが怖い
- 夜眠れず、昼間頭がぼーっとして死後tがはかどらない
- 夜中に目が覚めると、その後寝付けず不安になる
- しっかり寝たはずなのに朝食後、すぐに眠たくなる
- 睡眠薬をやめたいけれど、なかなかやめれない
この中で一つでも当てはまる場合は、すぐ当院までお気軽にご相談下さい。
不眠症をほっておくと、しだいに症状が重くなり、それ自体がストレスとなり、症状を意識して強く感じるような症状の悪循環が起こり、さらに不安がつのり、うつ状態など心の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
１人で悩まず、どんな小さなことでも構いませんので、当院までご相談下さい。
初回のお時間を60分見ておいて下さい。
平日は午後9時が最終受付ですので、お仕事の帰りでも間に合います。
不眠症で医療機関に行くべきタイミング
不眠症は、いつ、どんな時に医療機関にかかった方がよいのか判断があいまいですが、以下の症状が現れた場合は、内科、心療内科、精神科、婦人科、睡眠外来を受診してください。
①入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害が少なくとも週2回以上、1か月以上続いている
不眠症の定義に「入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害が週２回以上かつ少なくとも１か月間は持続すること」があります。不眠が1か月以上続いているなら医療機関を受診してください。
②抑うつ感、疲労感があり、食欲がなく自責の念に駆られる状態が毎日、2週間以上続いている
気分が落ち込み、体がだるく、食欲がなく、自責の念に駆られる状態が毎日、2週間以上続いている場合はうつ病にかかっている可能性があります。
③いびきをかき、睡眠中に呼吸の停止や低下を繰り返し、日中ものすごく眠くなる
家族から、いびきがうるさいが、途中で止まり、またびびきをかき出すと指摘される場合は、「睡眠時無呼吸症候群」にかかっている可能性があります。
④深夜遅くや朝方にならないと眠ることができない
深夜遅くや朝方にならないと眠ることができなく、朝起きるのが困難な場合は、体内時計の時刻がずれる「概日リズム睡眠障害」にかかっている可能性があります。
⑤眠っている時に脚がむずむずして眠れない
寝ている時などに脚がむずむずするという不快感が起こり、入眠できなかったり、途中で目が覚めることがある場合は、「むずむず脚症候群」にかかっている可能性があります。
⑥薬を服用していて眠れない
服用している薬のために眠れない場合もあります。「薬剤性不眠」といいます。たとえば、降圧剤、高脂血症薬、抗潰瘍薬、抗パーキンソン病薬、ステロイド剤、インターフェロン剤などがあります。処方していただいている医師に相談しましょう。
不眠症の症状
不眠症の症状には、大きく分けて入眠障害、途中覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の４つがあります。
①入眠障害
入眠障害は、寝床に入ってもなかなか眠れない状態です。寝床に入ってから寝付くまでの時間は個人差があり、入眠障害としては寝付くまでに３０分から１時間以上かかり、それが本人にとって苦痛となる場合に診断されます。
②中途覚醒
中途覚醒は、寝付いた後、何度も目が覚める状態です。眠っている途中で目が覚め、その後しばらく寝つくことができず苦痛を伴う場合、不眠症と診断されます。
中途覚醒は、高齢者で寝床に入っている時間が必要以上に長い人や、昼間の活動量が少ない人などに比較的多くみられます。
③早朝覚醒
本人が望む起床時間よりも朝早く目が覚め、その後に眠れなくなるのが早朝覚醒です。朝早くから目を覚まし、その時刻から活発に活動して苦痛を感じなければ不眠とは言えませんが、日中に強い眠気や夜遅くまで起きているのがつらい、となると不眠の症状となります。
一般に高齢になると体内時計が進みやすくなるので、高齢者では夜寝る時刻が早まり、早朝に目が覚める傾向があります。
④熟眠障害
熟眠障害は、睡眠時間は足りているのに疲れやだるさが残り、休息感を感じられない状態です。
熟眠障害は、必要以上に長く寝床の中で過ごしている人に多く見られます。
不眠症を起こす要因
①不安、恐怖心
不眠が続くと、「眠らなければ」と眠りに対してこだわるようになったり、「また眠れなかったらどうしよう」などという不安や恐怖心が出たりします。これが悪循環になり不眠が悪化することがあります。
②ストレス
ストレスは、自律神経バランスを乱します。自律神経の交感神経が高まることで、筋肉や血管が緊張するため、血流が悪くなり不眠症になりやすくなります。
③睡眠に対する間違った認識
「健康のためには、早寝早起きがよい」と考えて早寝しようと寝床に入るものの、体がまだ眠る準備を始めていないため、かえって寝付けなかったり、「たくさん眠った方が良い」と考えて、長く寝床についていても体が必要とする以上に眠れるものではありません。
④身体的な病気
アトピー性皮膚炎によるかゆみ、慢性閉塞性肺疾患や気管支喘息による咳・喘息発作、前立腺肥大症による夜間頻尿、首・腰などに痛みがあると不眠を生じやすくなります。
⑤脳の病気
認知症、脳卒中などの脳の病気があると、不眠が起こりやすくなります。
⑥他の睡眠に関する病気
概日リズム睡眠障害、睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群などの病気は、不眠の要因になります。
⑦心の病気
うつ病や、心的外傷性ストレス障害、不安障害、統合失調症などでも不眠が生じます。
⑧女性ホルモンの変調
女性ホルモンのうちの黄体ホルモンのひとつである「プロゲステロン」は、睡眠を浅くさせ、日中の眠気を起こしやすくなります。
そのため、月経前や妊娠中、更年期などは不眠が起こりやすくなります。
⑨薬の影響
病気で使う薬の中には、副作用として不眠が現れるものがあります。例えば、パーキンソン病の治療薬や、降圧薬のβ遮断薬、ステロイドなどは副作用で不眠になることがあります。
また、アレルギー疾患に使われる抗ヒスタミン薬や、抗てんかん薬には、催眠作用や鎮静作用があり、日中の眠気を誘います。
不眠症の一般的な治療法
治療には、薬物療法、認知行動療法、日誌をつけるがあります。
薬物療法
薬物療法の睡眠薬には、大きく分けて、ベンゾジアゼピン系、非ベンゾジアゼピン系、メラトニン受容体作動性薬、オレキシン受容体拮抗薬の４種類あります。
①ベンゾジアゼピン系
脳の神経活動を全般的に抑えることで眠りやすくする薬です。日本では５０年前から使われている薬で、作用の持続時間の長いものから、短いものがあります。不安、筋肉の緊張にも効きますが、ふらつきがでて転倒しやすい副作用もあり、またやめにくい特徴があります。
②非ベンゾジアゼピン系
脳の神経活動を抑える薬です。不眠の改善作用に特化して、ふらつきや転倒の危険性が少ない薬です。副作用は出にくく作用時間は短めです。
③メラトニン受容体作動薬
メラトニンは、もともと体内にある睡眠のタイミングを決める体内時計の調節作用のあるホルモンです。この薬はそのホルモンと同じ作用があり、夜型や睡眠時間のずれが治らない場合に使われます。
副作用はは出にくく作用時間は短いです。
④オレキシン受容体
オレキシンは、もともと脳の中にあるホルモンで、目覚めを促す作用があります。この薬で、夜間のオレキシンの作用を遮断して眠れるというもので、最も新しい睡眠薬です。副作用は出にくく作用時間は長めです。高齢者で朝の目覚めが早すぎる人に使われます。
認知行動療法
睡眠習慣を改善する治療法として、認知行動療法があります。認知行動療法は、眠りに対する思い込みや脅迫観念を正し、一人一人にあった睡眠習慣をみにつけてゆく方法です。
睡眠日誌をつける
睡眠日誌は、毎日の自分の睡眠を記録することで睡眠について理解が深まります。記録するのは、床に入った時刻と眠りについた時刻、目を覚ました時刻、眠りの状態、昼寝や居眠りをした時刻を書き込みます。
日常の行動についても簡単に記録しておきます。
当院の不眠症に対するアプローチ
東洋医学では「冷えは万病の元」と言われるように、当院では「冷え」を慢性疲労の根本的な原因として捉えています。
血液は、酸素、栄養分の他に熱を運んでいます。体が冷えると「血液の滞り」ができます。
「血液の滞り」ができると、各細胞に充分な熱、酸素や栄養を送ることができなくなります。その異変に最初に気づくのが自律神経です。
自律神経は体のどこかに異変を感じ取ると素早く感知しを正常に保とうと働きます。
しかしながら、体の冷えが解消されないままでいると、やがては自律神経が正常に機能しなくなります。そのために冷えが蓄積され、体が温まらずに不眠症に発展してゆきます。
当院では、熱く感じさせないお施術で「冷え」を対処して「血液の滞り」が改善することで自律神経の乱れが回復し、不眠症が改善されると考えております。
もし、あなたが不眠症でお困りなら、是非一度当院のお灸施術をお試し下さい！ あなたのご来院を心よりお待ちしております。
当院のお灸のやり方
脳の神経活動を全般的に抑えることで眠りやすくする薬です。日本では５０年前から使われている薬で、作用の持続時間の長いものから、短いものがあります。不安、筋肉の緊張にも効きますが、ふらつきがでて転倒しやすい副作用もあり、またやめにくい特徴があります。
脳の神経活動を抑える薬です。不眠の改善作用に特化して、ふらつきや転倒の危険性が少ない薬です。副作用は出にくく作用時間は短めです。
③メラトニン受容体作動薬
メラトニンは、もともと体内にある睡眠のタイミングを決める体内時計の調節作用のあるホルモンです。この薬はそのホルモンと同じ作用があり、夜型や睡眠時間のずれが治らない場合に使われます。
副作用はは出にくく作用時間は短いです。
④オレキシン受容体
オレキシンは、もともと脳の中にあるホルモンで、目覚めを促す作用があります。この薬で、夜間のオレキシンの作用を遮断して眠れるというもので、最も新しい睡眠薬です。副作用は出にくく作用時間は長めです。高齢者で朝の目覚めが早すぎる人に使われます。
認知行動療法
睡眠習慣を改善する治療法として、認知行動療法があります。認知行動療法は、眠りに対する思い込みや脅迫観念を正し、一人一人にあった睡眠習慣をみにつけてゆく方法です。
睡眠日誌をつける
睡眠日誌は、毎日の自分の睡眠を記録することで睡眠について理解が深まります。記録するのは、床に入った時刻と眠りについた時刻、目を覚ました時刻、眠りの状態、昼寝や居眠りをした時刻を書き込みます。
日常の行動についても簡単に記録しておきます。
当院の不眠症に対するアプローチ
東洋医学では「冷えは万病の元」と言われるように、当院では「冷え」を慢性疲労の根本的な原因として捉えています。
血液は、酸素、栄養分の他に熱を運んでいます。体が冷えると「血液の滞り」ができます。
「血液の滞り」ができると、各細胞に充分な熱、酸素や栄養を送ることができなくなります。その異変に最初に気づくのが自律神経です。
自律神経は体のどこかに異変を感じ取ると素早く感知しを正常に保とうと働きます。
しかしながら、体の冷えが解消されないままでいると、やがては自律神経が正常に機能しなくなります。そのために冷えが蓄積され、体が温まらずに不眠症に発展してゆきます。
当院では、熱く感じさせないお施術で「冷え」を対処して「血液の滞り」が改善することで自律神経の乱れが回復し、不眠症が改善されると考えております。
もし、あなたが不眠症でお困りなら、是非一度当院のお灸施術をお試し下さい！ あなたのご来院を心よりお待ちしております。
当院のお灸のやり方
オレキシンは、もともと脳の中にあるホルモンで、目覚めを促す作用があります。この薬で、夜間のオレキシンの作用を遮断して眠れるというもので、最も新しい睡眠薬です。副作用は出にくく作用時間は長めです。高齢者で朝の目覚めが早すぎる人に使われます。
睡眠習慣を改善する治療法として、認知行動療法があります。認知行動療法は、眠りに対する思い込みや脅迫観念を正し、一人一人にあった睡眠習慣をみにつけてゆく方法です。
睡眠日誌は、毎日の自分の睡眠を記録することで睡眠について理解が深まります。記録するのは、床に入った時刻と眠りについた時刻、目を覚ました時刻、眠りの状態、昼寝や居眠りをした時刻を書き込みます。
日常の行動についても簡単に記録しておきます。
東洋医学では「冷えは万病の元」と言われるように、当院では「冷え」を慢性疲労の根本的な原因として捉えています。
血液は、酸素、栄養分の他に熱を運んでいます。体が冷えると「血液の滞り」ができます。
「血液の滞り」ができると、各細胞に充分な熱、酸素や栄養を送ることができなくなります。その異変に最初に気づくのが自律神経です。
自律神経は体のどこかに異変を感じ取ると素早く感知しを正常に保とうと働きます。
しかしながら、体の冷えが解消されないままでいると、やがては自律神経が正常に機能しなくなります。そのために冷えが蓄積され、体が温まらずに不眠症に発展してゆきます。
当院では、熱く感じさせないお施術で「冷え」を対処して「血液の滞り」が改善することで自律神経の乱れが回復し、不眠症が改善されると考えております。
もし、あなたが不眠症でお困りなら、是非一度当院のお灸施術をお試し下さい！ あなたのご来院を心よりお待ちしております。
初回のお時間を60分見ておいて下さい。
平日は午後9時が最終受付ですので、お仕事の帰りでも間に合います。
こんにちは！豊橋市の伝馬町鍼灸院院長の川添です。
私は２０代の頃、製薬会社の営業の仕事をしている時に対人恐怖症（社会不安症）になり、鍼灸や指圧を受けたことで楽になり、西洋医学とは考え方の違う東洋医学に興味を抱き、平成５年にはり師・きゅう師・あん摩、マッサージ、指圧師の3つの国家資格を取得して以来、26年以上医療業界で働いています。
西洋医学と東洋医学との一番の違いは、西洋医学は、「病気」に対して病気を取り除く、抑えることによる「病気」に焦点を当てて対処しますが、東洋医学では、各個人の持っている自らが回復する力、「自然治癒力」に焦点を当てて対処します。
東洋医学では、「冷えは万病の元」と言われているように、皆様の「自然治癒力」を妨げている原因は「冷え」です。その「冷え」を対処するには体に熱を与える「お灸」が一番適しているのではないかと思い、現在お灸施術のみに特化しています。
人間、最後は必ず、冷えて固くなります。少しでも心身が「柔らかく、温かい状態」を保つことが健康を維持する秘訣です。
「お灸は、身を焼くものではなく、心に灯をともすものなり」と弘法大師が伝えています。お灸は、身体を病から回復させるだけはなく、私達に希望を与えてくれるものなのです。
当院では、肌に直接「もぐさ」をのせ、ホワンとした温感を感じるだけのお灸施術を主体に行っております。お灸の「熱いイメージが覆される」くらいの温感ですので、安心して受けることができます。
「誰もが自らの健康を回復させる力を持っている」ことを信条に、1人でも多くのお客様にお灸施術で皆様の持つ自然治癒力に働きかけさせていただき、皆様の日常生活が少しでも朗らかに、安らかにそして快適に過ごせますよう、また皆様の望まれる生き方を支援できますよう、お役に立てますよう日々精進してまいりますので宜しくお願いいたします。
院長は「はり師・きゅう師」という国家資格を取得しています。痛み・熱さのないお灸を心がけておりますので、初めての方でも安心して施術を受けることができます。
当院は、自律神経の乱れからくる不調を改善することに特化した、地域で唯一の専門院です。
病院では改善しない症状、慢性的な症状は、からだの「冷え」を取り除き、自律神経の乱れをお灸で整えることで改善します。
当院は痛みのある「鍼（はり）」での施術を行わなず、暖かく気持ちのよい「お灸」のみで施術を行います。
副交感神経と交感神経のバランスを整えることで、効果の高い施術を行うことができます。
「病院に通っているけど、話をほとんど聞いてくれない・・・」という不満をお持ちではありませんか？
当院は丁寧なカウンセリングを行い、メンタル面からもケアを行うことで、不調の早期根本改善を目指します。
当院の特徴は「改善の度合いが数字でわかる」ことです。からだ全体の温度を測定することで、不調の根本原因である
「冷え」が改善しているのかを、目で見て実感することができます。
川添先生とは東京での勉強会で知り合い、以後二十数年あまりにわたり交流を続けています。
その長い交流の中で常々感じるのは、川添先生の施術技術の向上に努める姿勢・熱心さです。
また出会いが東京であったことからもでもわかるように、勉強のためな遠隔地までも通い続けることは、意思の強さの表れでもあります。
川添先生の、その情熱と意思の強さは、そのままお客様の心と身体に向けられ、必ずや皆さんの健康管理に寄与することでしょう。
一度伝馬町鍼灸院の門をくぐってみて下さい。
真摯な姿勢で、皆さんの心と身体に向き合ってくれると思います。
名古屋市熱田区 若林一鍼堂 若林定広
川添先生とは、東京で開催されるセミナーで出会いました。毎回愛知県から参加されている情熱に敬服いたします。
自律神経の乱れを改善する鍼灸専門院で、臨床２４年以上の豊かな経験と熟練した技で、お客様に寄り添える素晴らしい施術をしてくれる先生です。
豊橋にお住いの方々は本当に幸運と言わざるを得ません。川添先生があなたを苦痛から解放してくれるに違いありません。
千葉県鎌ケ谷市東陽治療院 院長 朴東燮
追伸
不眠症は、入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒が週２回以上かつ少なくとも１か月間は持続し、そのため自らが苦痛を感じるか、社会生活または職業的機能が妨げられる状態です。
不眠症は、ストレスや不安・恐怖、身体的、精神的な病気などの要因で生じますが、その根本の原因には「冷え」があります。
「冷え」は、主に私たちが長年生きてきた疲労や生活習慣の乱れなどが元になるものです。冷えは自律神経のバランスを乱し、やがてはお医者さんで病名がつくような病気に発展してゆきます。
日本国民の5人に1人が「十分な睡眠がとれていない」と言われています。
不眠症で内科、心療内科など医療機関に受診しても薬剤ではなかなか改善しないものもあります。
日頃から不眠症が気になる方は当院へに今すぐお電話してください。
初回のお時間を60分見ておいて下さい。
平日は午後9時が最終受付ですので、お仕事の帰りでも間に合います。
お電話ありがとうございます、
伝馬町鍼灸院でございます。