伝馬町鍼灸院健康通信　冷え症　対策：ストレス解消法

ストレスの対処法：ストレスには体の外側からの外的、内側からの内的な要因があり、外的要因には、物理的、化学的、社会的要因、内的な要因として生物的、精神・心理的要因があり、社会的、生物的、精神・心理的要因がストレスの大半を占めています。

ストレスの感受性は個人差があります。ちなみにストレスに弱い性格の人として、几帳面で神経質、物事を完璧にこなそうとする、負けず嫌い、頑固で柔軟性が乏しい、物事にこだわりすぎる、周囲に気を使いすぎる、心配性で取り越し苦労が多い、ノーと言えないなどがあげられます。

ストレス解消法にはそれこそ個人差があります。主なストレス解消法として、

1番目として、運動で積極的にからだを使い、汗をかく方法です。これには筋肉トレーニング、散歩、ジョギング、水泳、自転車などがあります。運動については、運動による冷え症の解消として後ほどもう少し詳しくお伝えします。

２番目として、しっかり体を休める、くつろぐ方法で、これには睡眠やお風呂など、また瞑想や禅などがあります。

３番目に気分を転換する方法で旅行、部屋の模様替え、買い物などがあります。

４番目には仲の良い友達、家族やペットと交流をする方法です。

５番目に、食べたいもの、アルコール、ギャンブル、ゲーム機などの娯楽を楽しむ方法です。しかしこれは依存性があり注意が必要です。

６番目に絵や詩などなにかを創作する方法です。