自律神経を整えるためのセルフケア術　1.

毎日イライラばかりしていませんか？

そんな時にお勧めのセルフケアは、深呼吸です。自律神経は意識的にコントロールできない神経です。呼吸は自律神経によってコントロールされていて、通常無意識で行われていますが、意図的にも呼吸することができます。呼吸は、自律神経に意識的に働きかけることのできる窓口です。

イライラした時には、深呼吸しましょう。息を吸うのは交感神経の働きを高め、吐くのは副交感神経を高めるといわれています。

やや早めに息を吸い込み、吸った時間の倍以上の時間をかけて息を吐きましょう。

そうすることでイライラが治まってきますよ。