自律神経を整えるためのセルフケア術 1.

自律神経を整えるためのセルフケア術

深呼吸をする

毎日イライラばかりしていませんか?

 

そんな時にお勧めのセルフケアは、深呼吸です。自律神経は意識的にコントロールできない神経です。呼吸は自律神経によってコントロールされていて、通常無意識で行われていますが、意図的にも呼吸することができます。呼吸は、自律神経に意識的に働きかけることのできる窓口です。

 

イライラした時には、深呼吸しましょう。息を吸うのは交感神経の働きを高め、吐くのは副交感神経を高めるといわれています。

 

やや早めに息を吸い込み、吸った時間の倍以上の時間をかけて息を吐きましょう。

 

そうすることでイライラが治まってきますよ。

伝馬町鍼灸院