自律神経を整えるためのセルフケア術　３.

今時期は、寒くもなく暑くもなく、１年のうちで一番過ごしやすい時期ですね。

昼間の時間も長く、日頃から運動不足の方にとっては、今がウォーキングを始めるのに最適な時期ですので、気持ちを切り替えてウォーキングを初めて見ませんか？

当院がお勧めするウォーキングをご紹介します。

そればインターバル速歩です。

インターバル速歩とは、時間を設定してゆっくり歩き、もしくは普通の速度での歩きと早歩きを同じ時間に区切って交互に行うウォーキングです。

例えば、最初の２分間はゆっくり歩きもしくは普通の速度で歩行をして、２分経過したら今度は２分間早歩きをします。そして２分間が経過したらまた２分間ゆっくり歩きをするというメリハリをつけた運動法です。

この歩行はただダラダラとウォーキングをするのと違い、体の代謝が上がるだけではなく、一定のリズムある運動が脳内のセロトニンを増やしてくれます。

「今日は暑いから、寒いから」とつい言い訳したくる方は、今の時期を逃さずにやってみて下さい。ダイエット効果も十分期待でいますよ。

インターバル速歩の詳しい説明はコチラをご覧下さい。