自律神経を整えるためのセルフケア術 6.

自律神経を整えるためのセルフケア術

脳内に「オキシトシン」を積極的に分泌させよう

皆さんは、「オキシトシン」という言葉をきいたことありますか?

オキシトシンは、もともと分娩の際に子宮を収縮させたり、母乳の分泌を促す働きがあるホルモンなんですが、最近の研究で脳内では健康に大きくかかわっているそうです。

このホルモン、何が優れているかというと、

1.ストレスを解放する

2.自律神経を整える

3.血圧を下げる

4.動脈硬化を防ぐ

5.血糖値を下げる

6.胃腸を丈夫にする

7.便秘が解消される

8.免疫力があがる

9.心臓の働きが高まる

10.脳の疲れをとる

11.深くて質のよい睡眠がとれる

12.体の痛みが和らぐ

13.認知症を予防する

14.人に対して優しくなる

15.共感力が多感る

16.人への信頼感が増す

などの効用があります。

 

オキシトシンを分泌させるには、

1.五感に気持ちの良い刺激を与える

2.人と交流する

ことを習慣化することです。

 

是非この2つを積極的に行って脳内にオキシトシンを増やしましょう!