自律神経を整えるためのセルフケア術　６．

皆さんは、「オキシトシン」という言葉をきいたことありますか？

オキシトシンは、もともと分娩の際に子宮を収縮させたり、母乳の分泌を促す働きがあるホルモンなんですが、最近の研究で脳内では健康に大きくかかわっているそうです。

このホルモン、何が優れているかというと、

１．ストレスを解放する

２．自律神経を整える

３．血圧を下げる

４．動脈硬化を防ぐ

５．血糖値を下げる

６．胃腸を丈夫にする

７．便秘が解消される

８．免疫力があがる

９．心臓の働きが高まる

１０．脳の疲れをとる

１１．深くて質のよい睡眠がとれる

１２．体の痛みが和らぐ

１３．認知症を予防する

１４．人に対して優しくなる

１５．共感力が多感る

１６．人への信頼感が増す

などの効用があります。

 

オキシトシンを分泌させるには、

１．五感に気持ちの良い刺激を与える

２．人と交流する

ことを習慣化することです。

 

是非この２つを積極的に行って脳内にオキシトシンを増やしましょう！