機能性ディスペプシア（胃の不快感）　対策

こんにちは。豊橋市の伝馬町鍼灸院　院長の川添です。

慢性的に胃の不調を抱えている人は、日本中に約１０００万人いるともいわています。その中には、医療機関に行って検査しても不調の原因となる病気が見つからないことも少なくありません。

以前では、慢性胃炎や神経性胃炎と診断されたり、気のせいと思われていたものが、近年では自律神経の働きの乱れによる胃の機能の異常からくる機能性ディスペプシアと呼ばれるようになりました。

胃の調子が悪く、お医者さんへ行って「異常なし」と言われ、自分でなんとかならないかなぁ、と思うことありませんか？

自分でできる対策があれば試してみたいと思いますよね。

このページでは、機能性ディスペプシアについてご自身でできる対策についてお伝えいたします。

早食いは胃酸過多の原因になります。意識的に、一口ずつ良く噛んで食べることで食事のスピードが遅くなり早食いを抑えることができます。

脂肪分を摂りすぎると、食道と胃の括約筋が緩み、また、胃の滞留する時間が長くなります。なるべく脂肪を摂らないようにしましょう。

胃に多くの食物が滞ることによって蠕動運動はうまく働かなったり、知覚過敏になったりしますので、腹８分目を守りましょう。

飲み物、特にアルコールは、度数が高いものは、胃壁を荒らします。アルコールの度数の高いものは水やお湯で薄めましょう。また、胃がからっぽの時は食べ物を先に胃に入れてから飲むことで胃の粘膜のダメージを減らせます。

食べる時間がバラバラだと、一日にリズムを壊すことになりますし、夜遅くに食べたり、寝る前に食べることで睡眠の質が落ちます。また、夜中に消化されない食べ物によって朝起きた時に胃のもたれの原因になります。

いかがでしたでしょうか？

機能性ディスペプシアは、ストレスが胃の不調を招く最大の原因だと言われています。

機能性ディスペプシアの対策として、まずストレス管理をします。次に一日の生活リズムを見直します。

食事の見直しも大切です。良く噛んで早食いを避け、脂肪分の多い食事、暴飲暴食は避け、食事の時間帯も意識してみましょう。

運動をする、充分な睡眠をとることも大切です。

少しずつ対策を実践しましょう。

実践しても機能性ディスペプシアの改善が見られない場合は、マッサージ、整体、鍼灸など体をケアする専門家の施術を受けるのも一つの方策です。

当院では、「冷え」を体調不良の根本的な原因として捉え、「冷え」を改善することで自律神経の乱れの乱れを改善する鍼灸施術を行っています。