養生について

この度は、当院のお灸施術を受けていただき、誠にありがとうございました。

 

お灸施術の効果は皆様のご協力があってこそより効果が現れます。体調不良の原因の多くは、生まれ持った遺伝、体質もありますが、日常生活習慣にあります。バランスの乱れた日常生活習慣が「冷え」を助長します。

日常生活習慣を変えるには、健康にいいなぁ、と思いつつやっていないことを1つ増やすこと、健康に悪いなぁと思いつつ、ついやり続けていることを1つ減らすことでも変わっていきます。

日常生活習慣を変えるポイントは２つ、

1つめは徐々に増やす、減らすこと、2つ目は少しでもいいので継続することです。

心がけたい日常生活習慣は、例えば以下の項目です。

１．できるだけイライラしないように心がける。

２．くよくよ考えず、頭の切り替えを速くできるようにする。

３．感謝、愛、許し、受け入れの気持ちを持てるようにする。

４．心からしっかり笑う。

５．良き話し相手を見つける。

６．暴飲暴食をしない。

７．コーヒー、紅茶、日本茶などのカフェイン類は控える。

８．水分、冷たいもの、アルコール類を控える。

９．肉類、油類を控え、野菜を多く取る。

１０．果物を控えたり、しっかりとる。

１１．うどん、ラーメン等の麺類、おかき、お餅等のお菓子、饅頭、ケーキなどの甘いものを控える。

１２．穀類、芋類、海藻類をしっかり取る。

１３．間食は控える。

１４．寝る前の食事はなるべく控える。

１５．3回きっちり食事をとる。

１６．早食いしない。

１７．スポーツをやる前後にはしっかり準備、整理運動をする。

１８．定期的に体操、運動する。

１９．ブラブラと散歩する。

２０．激しい運動は控える。

２１．タバコを控える。

２２．夜更かしをせず規則正しい生活リズムをつくる。

２３．寒さ、暑さに敏感になる。

２４．時には自然の中に身を置く。

２５．体や足元を冷やさない。

２６．足、または手を温める。

２７．しっかり睡眠をとる。

２８．患部を温めたり、冷やす。

２９．パソコン、スマホをやりすぎない。

３０．腹式呼吸をする。

３１．無理やり笑顔をつくる。

３２．腹式呼吸を利用して笑う。

などです。

 

皆様の日常生活が少しでも快適に過ごせますよう、当院も励んで参ります。今後も宜しくお願い申し上げます。