養生について

この度は、当院のお灸施術を受けていただき、誠にありがとうございました。

 

お灸施術の効果は皆様のご協力があってこそより効果が現れます。体調不良の原因の多くは、生まれ持った遺伝、体質もありますが、日常生活習慣にあります。バランスの乱れた日常生活習慣が「冷え」を助長します。

日常生活習慣を変えるには、健康にいいなぁ、と思いつつやっていないことを1つ増やすこと、健康に悪いなぁと思いつつ、ついやり続けていることを1つ減らすことでも変わっていきます。

日常生活習慣を変えるポイントは2つ、

1つめは徐々に増やす、減らすこと、2つ目は少しでもいいので継続することです。

心がけたい日常生活習慣は、例えば以下の項目です。

1.できるだけイライラしないように心がける。

2.くよくよ考えず、頭の切り替えを速くできるようにする。

3.感謝、愛、許し、受け入れの気持ちを持てるようにする。

4.心からしっかり笑う。

5.良き話し相手を見つける。

6.暴飲暴食をしない。

7.コーヒー、紅茶、日本茶などのカフェイン類は控える。

8.水分、冷たいもの、アルコール類を控える。

9.肉類、油類を控え、野菜を多く取る。

10.果物を控えたり、しっかりとる。

11.うどん、ラーメン等の麺類、おかき、お餅等のお菓子、饅頭、ケーキなどの甘いものを控える。

12.穀類、芋類、海藻類をしっかり取る。

13.間食は控える。

14.寝る前の食事はなるべく控える。

15.3回きっちり食事をとる。

16.早食いしない。

17.スポーツをやる前後にはしっかり準備、整理運動をする。

18.定期的に体操、運動する。

19.ブラブラと散歩する。

20.激しい運動は控える。

21.タバコを控える。

22.夜更かしをせず規則正しい生活リズムをつくる。

23.寒さ、暑さに敏感になる。

24.時には自然の中に身を置く。

25.体や足元を冷やさない。

26.足、または手を温める。

27.しっかり睡眠をとる。

28.患部を温めたり、冷やす。

29.パソコン、スマホをやりすぎない。

30.腹式呼吸をする。

31.無理やり笑顔をつくる。

32.腹式呼吸を利用して笑う。

などです。

 

皆様の日常生活が少しでも快適に過ごせますよう、当院も励んで参ります。今後も宜しくお願い申し上げます。

伝馬町鍼灸院