伝馬町鍼灸院健康通信　ストレス　ストレスチェックリスト

「前回は、ストレス反応について、私たちがストレッサーにさらされると、身体面、精神・心理面、行動面の３つに症状が現れるお話だったね。今回は？」

今回は、皆さんが日頃どれだけストレスを感じているか自己診断をしてもらおうと思う。以下は、行動面、身体面、精神面、仕事面のそれぞれの項目に分かれています。直感的でいいので、それぞれの項目に、はい、かいいえで答えてみてね。そしてその合計から診断してみて、ご自身がどのストレスに特に弱いか知って下さい。

０～２個　快調：小さな疲れはあるものの、社会生活の上では影響のない程度。現状の状態を維持するように心掛けましょう。

３～６個　人並み：現代人の疲労度としては平均的です。これ以上の疲れを溜めないよう、リフレッシュしながら、キープしましょう。

要注意：このままの状態で疲れを溜めていくと、身体的な病気を引き起こす可能性があります。生活を見直して本格的な休養を。

１３～２０個　重症：そうとう心が疲れています。すでに日常生活に支障があるのでは。体調がすぐれないならお医者さん、もしくは当院へ。

「ストレスチェックノート」　早めに気づき、自分でコントロール　山本晴義　著　法研　出版社　より抜粋
今回は、これでおしまい。