ぼつぼつツボで養生しませんか？　ツボの取り方、刺激の種類、注意点

ツボの取り方、刺激の種類、注意点

今回はツボの取り方、刺激の種類、注意点についてお話します。

ツボの取り方には、３通りあります。１つめは、体の表面に現れている骨や関節、筋肉の凹凸など解剖学的にとる方法。２つめは、骨格を基準として個人の寸度を定める方法。３つめは、指の長さを基準として取る方法があります。ツボの位置を決める時、どこどこから何寸といった『寸』という言葉を用います。

以下は、患者さんの指の長さを基準として取る方法をご紹介します。

１． 手の親指の第一関節の横幅を１寸。（写真　１．）
２． 手の人差し指と中指の第一関節を合わせた幅を１．５寸（写真　２．）
３． 手の人差し、中、薬指の第一関節を合わせた幅を２寸。（写真　３．）
４． 手の人差し指から小指の第２関節を合わせた幅を３寸。（写真　４．)

前述したように、ツボは、からだの脈拍を感じる所、骨の際、関節の周り、筋肉の細い所、太い所、スジになっている所などに多く存在し、周りの皮膚と比べて、ざらついていたり、へこんでいたり、盛り上がっていたり、冷たかったり、温かったり、軟らかかったり、硬かったり、痛かったり、気持ちが良かったりなどさまざまな状態として現れます。

また、指で軽く押したり、つまんだりしても結構です。周りと違う感じが得られたらそこがツボの位置になります。

ツボは、個人差がありますので、同じ位置に必ずこんな風に現われるとは限りません。自分がここだな、と思われた所でＯＫです。

次に刺激する材料ですが、以下のようなものがあります。
１． 親指：親指の腹の部分をツボに対して垂直にあて、気持ちいい程度に感じる圧力で垂直に３～５秒ぐらい押します。
２． 爪楊枝：爪楊枝の先のとがった部分ではなく、反対の頭側を使って、これも気持ちいい程度の圧力で垂直に３～５秒ぐらい押します
３． 綿棒：綿棒の先をツボにあて、気持ちいい程度の圧力で垂直に３～５秒ぐらい押します。
４． 台座のついたお灸：市販された台座のついたお灸を使います。ツボ一か所に１～２個、一日１～２回行います。
５． ペットボトル：ペットボトルに４２～４３°Ｃぐらいのお湯を入れ、やや押しつけるようにします。
６． 使い捨てカイロ：使い捨てカイロをツボに貼ります。ただし、低温やけどに注意して下さい。

７． ドライヤー：温風でツボを温めます。

ツボを刺激する際の注意点です。
１． 雑に扱わないようにしましょう。
２． 楽な姿勢を取って行いましょう。
３． 食後すぐの施術はやめましょう。
４． 排便、排尿を済ませてから行いましょう
５． 激痛や炎症、高熱などある時は控えましょう
６． やりすぎに注意しましょう
７． 火を扱う場合には、必ず、水を入れた容器を用意しましょう
８． 施術後は激しいストレス、運動などは控えましよう
９． 飲酒での施術は控えましょう

ツボの刺激は、やや物足りない程度がちょうどいいです。ツボの刺激が、直接、健康の回復、維持、増進につながるのではなく、その刺激により、本来体がバランスを調えようとする引き金になり、からだの自然治癒力を働かせ、恒常性維持機能を高めることが目的です。

無理なく、楽しみながら、継続して行うことが養生の道です。

今回は、これでおしまい。